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香港正版马会生活幽默

时间:2018/4/8 6:35:59 点击:

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  先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。

  三是竖叉。能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,下半身直立。(双腿)

  五是压胯 膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最后是贴地。

  六是脚背。跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意,要找个人帮帮你。热心网友发布于2018-03-14评论浮萍一道开。热心网友发布于2018-01-20评论yle fireworks

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作者:不详 来源:网络
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